różnie miałem tak ale nie przypominam sobie by np 4 czy 3 lata temu tak było, sterydów żadnych nie brałem tylko same odżywki (kreatyna itp) dieta ryż, jajka, płatki kukurydziane, banany a stolec taki jasno brązowy taki pomarszczony, falowany kawałki po 5-8cm tak na oko ale mowie nie zawsze mam luźny stolec zazwyczaj ja strasznie mocno się napcham
Najserdeczniejsze zyczenia zdrowych, radosnych i spokojnych Swiat Wielkiej Nocy, smacznego jajka, mokrego dyngusa, a takze odpoczynku w rodzinnym gronie życzy Andrzej
[...] nie tylko LDL, również HDL. rowniez to zawarlem w swojej odpowiedzi Chleb to bad guy w tym połączeniu jak napisalismy wspolnie wyzej trudno wskazac jednoznacznie tego zlego przynajmniej ja nie ryzykowalbym w ciemno na wskazywanie palcem Nawet razowy? a jajka + mleko + ser i to przed snem bedzie dobre ? j/w patrzcie NA CALOSC nie na wycinek
A co sądzicie o A6Weidera? Ile polecacie aby dziennie jeździć na rowerku? Czy np. jeśli chodzi o jajka to jeść je z żółtkami czy samo białko i czy gotowane czy smażone? Czy ściskacz coś pomoże na uścisk? Polecacie też ekspander? Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi.
zrobiłem jak radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, [...]
[...] 180gram do sprepaowania na 5 posilkow, bo tyle planuje jesc. Na jakie porcje podzielic sobie te bialko w zaleznosci od posilku? Ile gram na posilki okolotreningowe i na noc? :) Aha, jeszcze jedno..jak jest z tym bialkiem jajek? nieraz znajduje informacje ze bialko jajka ma okolo 10g bialka a inne zrodla mowia, ze okolo 3.5gr; wiec jak to jest?
Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]
o jajka też miałem i mam zwałe nadal już mi wywróżyli bezpłodność bebz - nie mamy po 15 ale dopóki mieszkamy z rodzicami i w większym lub mniejszym stopniu jesteśmy od nich uzależnieni finansowo to ich zdanie musi się liczyć, niezależnie czy mają rację czy pierdzielą bzzdury. częściej to drugie no ale cóż. a wogóle to rodzice są rodzicami i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za duże zróżnicowanie imo, jeden posiłek 1200 kcal i 45 g białka a następny 400 kcal i 9 białka i trochę to nie spójne. Ja zrobił bym to tak: 1 posiłek jajka+płatki owsiane+rodzynki/daktyle/morele/banan , następnie 2,3,4 udo/pierś z kurczaka+kasza jaglana+łyżka oleju/garść orzechów + brokuł/sałatka i 5 posiłek schab/wołowina + ziemniaki + masło + [...]
a co do diety . To czy musze ustalić sobie konkretną dietę ? Czy po prostu moge jeść tak jak jadłem do tej pory ( jem jak najwiecej białka płatki na mleku,jajka,ryby,ser itd )
jestes na forum 3 lata i jeszcze nie wiesz jak dawkowac hCG, bije sie na cyklu aby jajka caly czas pracowaly 500 ui / tydz a nie jakies konskie dawki skutek taki ze komorki leydiga ulegaja przesyceniu i potem nie reaguja na hormon LH i sie dziwia ze 3 miesiace po cyklu i jeszcze im nie staje, kup sobie test ciazowy i sprawdz czy masz dobry hCG
[...] co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak jesc w jakich proporcjach czyta i czytam i juz mi glowa peka ;p, [...]
A gdzie masz w posilku czwartym bialko? Na sniadanie jajka smazone 2 zoltka i kilka bialek. Na poczatek np 2cale i 2 bialka. plus 100gr chleba. Najedz sie ostro na noc to rano obudzisz sie mocno glodny wtedy dasz rade zjesc wiecej .Ograniczaja cie srodki finansowe?
No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co [...]